czy jesli nie bede jadl 500g czerwonego miesa to kytos mi zagwarantuje niesmiertelnosc ? z drugiej strony - czy jak bede menu opieral na napitce z mlodego jeczmienia i kielkach z bambusa czy spirulinie - ktos mi zagwarantuje niesmiertelnosc? jedno jest pewne - nie ma co popadac w ortoreksje i unikac kazdej przetworzonej zywnosci,bo skonczy to sie [...]
jak wszyscy wyzej łapy na ogromny plus barki na plus no niestety - ale to wiesz - klata odstaje dol brzucha trochę podlało tj. nadwyżka + kortyzol / stres doyebiesz klate i zmieni sie obraz całkowicie ja tam od treningu nie jestem ale jak dla nie to kompletnie zmieniłbym podejście do klatki obrot o 180 stopni ćwiczenia,ilosc reps,TUT no i dal [...]
Byłem, mało nie wyszedłem. Kobieta jak zobaczyła moje prostowniki - a przy lordozie - wyglądają co najmniej dziwnie, jakbym był mocno spuchnięty, stwierdziła, że to bardzo poważna sprawa i ona mnie nie tyka, ale jej kolega zajmuje się takimi rzeczami i mam na niego poczekać. Poczekałem, przyszedł, uciskał i stwierdził, że to nic z kręgami, tylko [...]
[...] Nie ma żadnej magii,nie ma żadnej filozofii. Ważne są też makroskładniki czy błonnik. Jeśli dostarczamy wszystko co potrzebne organizmowi to nie widzę przeszkód aby jakąś część menu stanowiły produkty nie do końca z półki 'super food '. Ja lubię kończyć pytaniem : Skoro takie podejście jest Niezdrowe - to proszę Pokazać przynajmniej [...]
[...] ;) Jeśli chodzi o temat książek, to dzisiaj mocno nadrobiłem. Co prawda planu nie wykonam, ale 2 z czego jedna w większości z samymi obrazkami :)) lepsze niż nic ;) A Tobie jak idzie? :-> Dzisiaj kolejny dzień z serii jem na co mam ochotę, a dopiero potem liczę ;) Sprawdza się w 100%, bo jak widać poniżej założenia (Fat 90, WW 200) realizuje [...]
[...] jeść coraz wcześniej - początkowo była to godzina 17, potem 16, potem 14 itd. Teraz bez śniadania bym przeżył i nie byłoby problemu - ale odbierałbym sobie przyjemność jaką mi daje - kosztem... No właśnie nie wiem co miałbym w MOIM przypadku w zamian. Pewnie gdyby było tak, że IF w zamian za to, że nie jem rano pozwala mi dziennie zjeść [...]
Najlepiej nie mieć nic, sol, żadnych uczuleń itp. Zdrowsze, mniej "zatrute" jedzenie zawsze można wybrać przez rozsądek... A takie rzeczy, jak piszesz - jakieś poważniejsze alergie na rzeczy typu gluten czy nabiał albo jakieś pyłki, to już w ogóle przechlapane. Człowiek ma ręce i nogi, ale czuje się, jak kaleka na tle innych. Odporny organizm to [...]
Bo jeśli w 3 nie przypne dobrze to nawet w 50 nic się nie zmieni. Jak to się mówi - Albo forma jest, albo jej nie ma ;) Chyba nie ma co dodawać :D Nie ma formy, nie ma zdjęć ;) @Kabo - masz rację, ale podejrzewam, że takie konie, to nawet nie muszą się za bardzo spinać, żeby dobrze na fotkach wyglądać ;)
Też mam problemy z kortyzelem, a czytając wasze wypowiedzi to jak reklama tego 11-andro ;p Dajcie znać przy następnych badaniach czy nic ten ph nie porąbał w organizmie. Jak będzie OK to chyba też się skusze :) PS. Graty formy Wojtek, ja coś nie mogę dopiąć diety tak ja Ty. Cały czas czytam dziennik jako motywacja ale ni hu hu jestem gdzieś tak w [...]
[...] mi brakło, ale dopiąłem. Treningi mega krótkie. Robione z zegarkiem, co by przerwy trzymać. Wychodzi niecałe 30min. Co ważne - chyba zaczynam uczyć się czegoś takiego jak czucie mięśniowe. Wczoraj najszerszy idealnie każdy ruch czułem. Nie jestem fanem czerniewicza. Nie jestem fanem, żadnego z facebookowych/instagramowych celebrytów. Ale [...]
Wojtek, nie wiem jak jest w planie oryginalnym, jeśli jest długi tut to tak rób. Jeśli nic nie pisze to tut zwiekszaj tylko podczas treningu 1 i 2,ale tylko Ćwiczenia pierwsze. Piątek olej bo nie dasz rady. Tylko kontroluj fazę negatywną,co byś nie puszczal swobodnie. Barki to tylko i wyłącznie technika. W.sumie możesz wziąć 2,5kg,kontrolować [...]
To myślisz że masz 12kg smalcu do zrzucenia? Nie wydaje mnie się. Mięsa na pewno wrzuciles więcej niż 3kg, teraz widać że jest sporo. Bf też zacny. 9 z przodu (po ladowaniu!) będzie jak nic. Będziesz walczył aby kolejna cyfra była jak największa Zmieniony przez - solaros w dniu 2016-04-11 13:04:15
[...] Wyjdziesz, węgle złożone (ryż i owoce - to co lubisz) , 100g masła orzechowego, ew. Kilka kostek czekolady gorzkiej, kilka lykow wody i spać. Rano kilka lykow wody, jakiś Burger, ten co ostatnio ale nie podwójny, dobrej jakości mają więc bardzo dobrze ale mniej aby na kichach nie siedziało. Mała porcja frytek (150-200g) podwójna sól, [...]
Co mogę napisać. Dumny. %bf jak wielu po redukcji. ;) Metoda zdała egzamin nie tylko pod względem Fizycznym ale też psychicznym Mam nadzieję że z wieloma demonami pożegnales się na zawsze. Co do fot. Pierwsza najlepsza, tył w.koncu w.miarę dobrze zrobiony (poza). Klatka odstaje ale i tak jest o wiele lepiej niż po redukcji. Dla nie [...]
@sol - masz rację. @seba - ciężko ocenić skuteczność, bo dzisiaj był to drugi taki trening, ale.... poprzedni robiłem na początku tygodnia chyba jakoś i jeszcze dzisiaj klatkę czułem. Wydaje się łatwy i przyjemny, ale średnio wychodzi po 12 powtórzeń w 4 seriach? Do tego upadek mięśniowy i spięcia - daje w kość. Dzisiaj nie miałem ochoty na nic [...]
[...] Jadałem już wcześniej zwykłe batony, ale po nich mam po prostu ssanie na więcej. W takim wypadku w ogóle wole nic nie wkładać do ryja, ale zdecydowanie lepiej czuje się jak coś sobie przegryzam. Taki mental game. Czuje, że coś siedzi na żołądku. Kończę trening i jeszcze mogę przeciągnąć te 2 godz bez jedzenia, bo np. muszę coś załatwić i nie [...]
Pol litra lodów, troche masła orzechowego, kilka oreo, jeszcze jakieś dwa ciastka... Pewnie jeszcze cos, ale juz nawet nie wiem co. Musiało byc sporo, skoro jeszcze czuje ;-) tak jak pisałem, tym razem bez paniki - tylko sie zastanawiam skad sie to bierze. Tyle czasu nic sie nie dzieje, przychodzi dzień, godzina i j**...
[...] na redukcji to aż) 250g ww. Bys mial mose 400g to i bez eztra blonnika by sie obylo. Jednak ten Fat pozytywnie wpływa na peralistyke jelit.Ja mam tak samo. Przywale Fat i jak ręką odjal. Ty mi to radzili więc może sam spróbujesz z tą glutamina? U mnie ten supel który biorę (cleanse) chyba się rozkręcil.Efekty uboczne to gazy.A nie jem nic [...]
Dziwne jest to, że do tej 18-19 łatwiej mi opanować łaknienie niż potem jak już włożę pierwszą porcę do żołądka. Fakt, to jest dziwne. Też tak mam, póki nic nie zjem to nie czuję głodu. Ale jak wpadnie pierwszy posiłek to potem już trzeba ostrożnie bo momentalnie robię się głodny.
[BLOG] Wojtek / IIFYM - vol. 1
